O mês de janeiro está chegando ao fim, e com ele, a campanha Janeiro Branco, um movimento dedicado à conscientização sobre a importância da saúde mental. Mas agora que o mês termina, fica a reflexão: você cuidou da sua mente? Conseguiu reservar um tempo para olhar para suas emoções e bem-estar?

O que é o Janeiro Branco?

Desde 2014, essa campanha tem como objetivo incentivar o debate sobre saúde mental, combatendo o estigma e promovendo o autocuidado. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 970 milhões de pessoas no mundo vivem com algum transtorno mental, e no Brasil, os números são igualmente preocupantes: cerca de 11,5 milhões de brasileiros sofrem de depressão, e aproximadamente 18,6 milhões lidam com transtornos de ansiedade.

Diante desse cenário, o Janeiro Branco nos lembra da importância de reconhecer e respeitar nossas emoções, prevenir transtornos mentais e, principalmente, desmistificar a busca por ajuda profissional. Mas a reflexão que queremos deixar é: esse cuidado deve se estender para todo o ano, e não apenas para janeiro.

E agora? Como continuar cuidando da sua saúde mental?

Mesmo com o fim do Janeiro Branco, o compromisso com o bem-estar emocional precisa continuar. Aqui estão algumas formas de manter esse cuidado diariamente:

Respeite seu tempo e seus limites: Saiba dizer “não” quando for necessário e evite sobrecarga.
Busque equilíbrio na rotina: Reserve espaço para momentos de lazer, descanso e atividades prazerosas.
Fortaleça seus laços sociais: Cercar-se de pessoas que oferecem apoio e compreensão faz toda a diferença.
Pratique atividades físicas: O movimento do corpo também ajuda na saúde da mente.
Se precisar, busque ajuda profissional: Psicólogos e psiquiatras são aliados fundamentais na promoção da saúde mental.

O Janeiro Branco pode estar terminando, mas o cuidado com a saúde mental não deve ter prazo de validade. Olhe para você, acolha suas emoções e lembre-se de que seu bem-estar é prioridade. A saúde mental precisa ser cultivada todos os dias, em cada escolha, em cada pausa, em cada momento de autocuidado.

E você, como tem cuidado da sua mente? A AMECS está ao seu lado nessa jornada.